Sandra Chapman é cientista e neurologista há mais de 30 anos e revela-nos 7 segredos cientificamente comprovados para podermos melhorar e aprimorar o nosso cérebro. A Sandra Chapman chama-os de "segredos" simplesmente porque desafiam o que pensamos ser verdade do que respeita àquilo que é bom para o nosso cérebro, quando realmente não é.
Segredo #1 - Tarefa única:
O nosso cérebro foi concebido para desempenhar uma, e só uma, tarefa de cada vez! Porém, habituamo-nos a desempenhar mais de que uma tarefa ao mesmo tempo porque pensamos que e necessário ou benéfico. Esta forma de agir é errada porque o nosso cérebro não consegue lidar com mais de que uma tarefa em simultâneo que exija esforço. Desempenhar mutlitarefas faz diminuir a função mental e aumentar a produção de hormonas de stresse. Dedique-se a uma tarefa de cada vez e veja a sua produção mental aumentar significativamente.
Segredo #2 - Inibir informação:
Nos últimos tempos, com a produção exponencial de informação temos acesso a grandes quantidades da mesma com um simples toque de dedos. Hoje a informação chega-nos 200 vezes mais do que há só 20 anos atrás! Pensamos que quanto mais informação recebemos, melhor. Porém, sabe-se que os indivíduos que têm melhor desempenho cerebral não são aqueles que retêm mais informação mas aqueles que sabem filtrar a informação que realmente necessitam.
Segredo #3 - Desintoxicação de distrações:
Quando perguntamos a Sandra Chapman se a tecnologia é boa ou má para o nosso cérebro, ela responde: Sim!
O problema não é a tecnologia, é o uso que fazemos dela. É saber controlar a tecnologia em vez de sermos controlados por ela. Pense nas vezes que olha para as notificações do seu dispositivo móvel. Provavelmente em demasia. Tornamo-nos viciados e dependentes da tecnologia. Estudo recentes dizem-nos que atualemente trabalhamos apenas 3 minutos ininterruptamente! Evite distrações para aumentar o seu desempenho cerebral.
Segredo #4 - Pensar em grande:
Pensar em grande é o melhor combustível para o seu cérebro. É aproveitar uma ideia e combiná-la com o seu conhecimento para gerar um grau de pensamento mais elevado. Uma forma de pensar em grande é sintetizar. Como se consegue extrair a essência de uma conversa ou de uma história? Sintetizando-a ou interpretando-a. Quantas vezes olhou para um livro e não se lembrou do seu conteúdo ou sequer se já o leu? Isso acontece porque não interpretámos a mensagem.
Pensar em grande robustece a sua memória, o seu pensamento e a sua aprendizagem. Estudos científicos revelam que pensar em grande ativa várias partes do cérebro, aumentando a rapidez de ligação emtre neurónios em 30% e o fluxo sanguíneo nessa área de 8% a 12%.
Segredo #5 - Calibrar:
Saber calibrar o esforço mental de acordo com as tarefas a realizar pode trazer grandes benefícios. Muitas pessoas passam muito tempo a pensar em coisas que deveriam ser feitas rapidamente e, pelo contrário, não dispensam muito esforço mental em coisas que o exijam.
Segredo #6 - Inovação:
O nosso cérebro adora inovar! Trazer inovação às tarefas que desempenha de forma rotineira ou inconscientemente pode despoletar reações cerebrais benéficas.
Segredo #7 - Motivação:
Muitas pessoas talentosas não demonstram todo o seu potencial por falta de motivação. É fácil sentirmo-nos motivados quando desempenhamos tarefas de que gostamos mas e em relação às tarefas de que não gostamos? Como nos podemos sentir motivados para desempenhá-las? Tente trazer um pouco de inovação a essas tarefas. Altere-as um pouco, tornando-as mais interessantes. A inovação nutre a motivação. A motivação injeta no seu cérebro um dos mais potentes neurotransmissores: a dopamina. A dopamina faz-nos sentir mais felizes e aumenta a nossa aprendizagem.
Conclusão:
A ciência está a descobrir constantemente capacidades ainda desconhecidas do nosso cérebro. Somos os condutores e os mecânicos de um dos engenhos mais poderosos e sofisticados do mundo. Utilize estes 7 segredos e aprimore o seu cérebro porque sem sáude mental, não há saúde.
[Texto traduzido e adaptado de Sandra Chapman, neurocientista e fundadora do Center for BrainHealth.]
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