Como nunca se zangar novamente

Para pensarmos no conceito de estar zangado, devemos pensar nas suas fases.

Existem 3 fases no processo de estar zangado:
1) Alguém me provoca e sinto-me zangado (não temos controlo sobre isso);
2) A reação à provocação (ignorar, responder - verbal ou fisicamente, afastar-se);
3) A sustentação do estado zangado (o tempo que fica zangado);

Assim estas 3 fases do estar zangado podem chamar-se:
1) Zanga
2) Raiva
3) Ressentimento

Como vimos, não podemos fazer nada sobre o facto de nos sentirmos zangados por termos sido provocados mas, se mudarmos a perspetiva, quando alguém nos provoca ao ponto de nos sentirmos zangados, se pensarmos que essa pessoa está, na realidade, a fazer um disparate e, se essa pessoa tivesse a noção do disparate que está a fazer, provavelmente não o faria. Então em vez de nos sentirmos zangados, sentimo-nos com pena dessa pessoa. E o sentimento de pena e de zanga não combinam.
Além disso, se não temos controlo sobre o sentimento de zanga, pelo contrário, temos controlo sobre a nossa reação e sobre o ressentimento.
Saber controlar as nossas reações a provocações pode levar algum tempo. É normal.
O importante é mantermos estas ideias em mente.
Uma boa ajuda é termos um diário do nosso comportamento e registar nele como lidamos com o sentimento de zanga e como reagimos. Podemos colocar-nos esta pergunta a nós próprios: "lidei da melhor forma a esta provocação?" A partir daí podemos tirar lições para a próxima vez e melhorar.
Por fim, lembre-se, o estar zangado e com raiva não magoa tanto a outra pessoa como o magoa a si!

[Texto a partir do discurso de Abraham Twerski]