#1 Comer corretamente
No que concerne a comida, um dos aspetos mais importantes a ter em conta é o tempo de digestão dos alimentos ingeridos. Se comer algo que não tenha digerido em 3 horas quer dizer que deve ou evitar comer esse alimento ou, pelo menos, reduzir a quantidade.
Se mantiver um período de tempo entre 5 a 6 horas entre uma refeição e a próxima, sem comer nada entre elas, o seu corpo tratará de se "limpar" a si mesmo a nível celular.
Se você tem mais de 30 anos, muitos especialistas defendem que 2 boas refeições chegam: uma de manhã e outra à noite. Deve deixar passar pelo menos 3 horas entre a refeição da noite e o deitar.
#2 Use o seu corpo
Quando se trata de atividade física, uma coisa simples que precisamos considerar é que nosso corpo é capaz de dobrar para a frente, dobrar para trás e torcer para ambos os lados. Essa atividade deve acontecer em algum tipo de forma. O Yoga é a melhor maneira de fazê-lo, e é científico. Mas se o Yoga ainda não faz parte da sua vida, você deve de alguma forma certificar-se de que todos os dias você se dobra para a frente, para trás e torce para ambos os lados para que a coluna vertebral seja esticada. No fim, estique-se o máximo que puder. Lembra-se quando foi a última vez que fez isso? Esta é uma obrigação diária para todos nós se você quiser manter o seu corpo saudável.
#3 Descanse o suficiente
O tempo de descanso que uma pessoa necessita é determinado por vários fatores. Um dos principais é a quantidade e a qualidade de comida ingerida. Deve por isso experimentar vários tipos de alimentos e verificar quais são os que o(a) deixam mais pesado ou mais leve.
Se mantiver uma alimentação baseada em pelo menos 40% de vegetais frescos e fruta fresca, sentir-se-á mais leve e bem disposto(a).
O que o corpo precisa é de repouso, não necessariamente de sono. É um equívoco pensar que o sono é a única maneira de descansar. Mesmo enquanto você se senta ou se levanta, você pode estar num estado de repouso, em estado de agitação ou em estado de inércia. Se você estiver em um estado repouso consciente, a cada momento de sua vida, o volume de sono que você precisa diminuirá.
[texto traduzido e adaptado / imagem de isha.sadhguru.org]
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